Programėlė, kuri padės būti produktyvesniems

Programėlė, kuri padės būti produktyvesniems

Taigi, vakar visiškai atsitiktinai YouTube atradau vieno brito doktorantūros studento kanalą, kuriame jis kuria video blogus, pasakoja įvairius dalykus apie mokslą ir ne tik (nuoroda į kanalą) Viename iš savo video jis papasakojo apie labai įdomią programėlę, kuri jam padeda produktyviau dirbti. Programėlė vadinasi Forest ir yra prieinama tiek Android, tiek iOS vartotojams. Net...

Ką skaityti vasarą?

Ką skaityti vasarą?

Neretam vasara – metas, kai galima skirti daugiau laiko skaitymui. Ta proga, Tranzo būsena norėtų pateikti rekomenduojamų knygų sąrašą. Knygos daugiau ar mažiau susijusios su psichologijos ir/ar filosofijos temomis. Sąraše yra 3 grožinės literatūros kūriniai ir 6 negrožinės knygos. Galbūt kažkas sudomins. Linkiu kupinos atradimų vasaros! Henry David Thoreau – „Voldenas, arba gyvenimas miške“....

Kas yra toji paradoksalioji intencija?

Kas yra toji paradoksalioji intencija?

Šiame tekste noriu Jums papasakoti apie labai įdomų dalyką – paradoksaliąją intenciją.  Tai iš tiesų yra labai įdomi psichoterapinė technika, kuri yra labai puikiai praktiškai pritaikoma. Nors apie paradoksaliąją intenciją dar nieko nežinojau, pasirodo, pats ją naudodavau to net nesuvokdamas. Naudodavau ją, kai būdavo sunku užmigti, o dabar ir dar ir įvairiais kitais atvejais....

Trumpai apie asmenybės sutrikimus

Trumpai apie asmenybės sutrikimus

Asmenybės sutrikimą galima apibrėžti kaip specifinį mąstymo, jautimo ir elgesio būdą, kuris yra nukrypęs nuo kultūrai būdingų normų, kelia distresą, apsunkina funkcionavimą ir šis paternas yra stebimas ilgą laiką, paveikia tarpsmeninius santykius, tęsiasi socialinėse ir asmeninėse situacijose. Taip pat svarbus diagnostinis kriterijus yra tai, kad tokios būsenos negalime geriau paaiškinti kitais psichikos sutrikimais. Jei...

Iškilių asmenybių dienos rutina

Iškilių asmenybių dienos rutina

Vienas svarbiausių dalykų norint dirbti ir veikti gyvenime produktyviai bei nepavargti – dienos rutina ir ritualai, kurie jums teikia džiaugsmą. Visi šiame infografike pateikti asmenys (mokslininkai, rašytojai, kompozitoriai) nugyveno vaisingą ir prodyktyvų gyvenimą, tačiau jie tą darė ne tik be sustojimo dirbdami, bet ir rasdami laiko savo mėgiamoms veikloms. Daugelio mūsų dienas sudaro pareigos,...

Suprasti Froidą

Suprasti Froidą

Šiandien yra Zigmundo Froido (Sigmund Freud) (1856-1939) gimtadienis. Atsitiktinių praeivių gatvėje paprašius įvardyti kokio nors žymaus psichologo pavardę, tikriausiai daugelis įvardytų būtent Froidą. Ir iš tiesų, šio mąstytojo ir praktiko idėjos paliko didžiulį įspaudą ne tik psichologijos, bet ir viso pasaulio kultūros istorijoje ir yra į ją taip įsismelkusios, kad daugelis to turbūt net...

Apie 10-ies % smegenų panaudojimą

Apie 10-ies % smegenų panaudojimą

Kartais atsidarau paskaityti, apie ką žmonės diskutuoja Facebook grupėje „Psichologija“ ir 9/10 atvejų pašiurpstu iš nemalonumo. Šį kartą viena pirmųjų po akimis pasitaikė jau, ko gero, klasikinė diskusija apie tai, kad mes panaudojame tik 10%, o gal net ir mažiau procentų savo smegenų galimybių. Diskusijoje taip pat buvo dalinamasi patarimais, kaip pakelti tą procentą....

4 verti dėmesio mokslo portalai (žurnalai)

4 verti dėmesio mokslo portalai (žurnalai)

Nenoriu svaidytis skambiais epitetais kaip „geriausi“ ir panašiai, nes kažkam gal jie atrodys visai ne geri, todėl pavadinsiu juos vertais dėmesio portalais. Tačiau portalai, apie kuriuos parašysiu čia, man pačiam yra vieni geriausių, aš juos skaitau, o kai kurių koncepcija yra ta, kuri man labai artima ir norėčiau, kad Tranzo būsena žygiuotų tokiu pat...

Kiek galinga mūsų vaizduotė?

Kiek galinga mūsų vaizduotė?

Vaizduotės tema mane domina seniai, dar didesnį susidomėjimą sukėlė domėjimasis apie tai, kaip sportininkai panaudoja vaizduotės technikas ruošiantis varžyboms. Taigi, nusprendžiau parašyti tekstą apie vaizduotę. Nenoriu iš karto pasakoti apie tyrimus, todėl pridėjau šiek tiek istorinio konteksto apie vaizduotės ir psichinių reprezentacijų sampratą. Jei čia vyktų gyvas bendravimas su auditorija, prieš pasakodamas tai, kas...

Psichikos sveikata ir sportas (radijo laidos įrašas)

Psichikos sveikata ir sportas (radijo laidos įrašas)

Vasario mėnesį turėjau galimybę Vilniaus miesto psichikos sveikatos centre skaityti paskaitą apie tai, kaip fizinis aktyvumas padeda stiprinti ir palaikyti psichikos sveikatą. Atrodo, kad tema tikrai yra įdomi ir aktuali, tačiau būtent straipsniai apie tai mano tinklaraštyje skaitomi mažiausiai. Nepaisant to, po pirmojo karto skaityta paskaita susilaukė daugiau dėmesio: buvau pakviestas jos skaityti moksleiviams...

Prasti socialiniai santykiai mirtingumo riziką didina taip pat kaip tabako ar alkoholio vartojimas

Prasti socialiniai santykiai mirtingumo riziką didina taip pat kaip tabako ar alkoholio vartojimas

Nors frazė „britų mokslininkai nustatė“ yra jau tam tikras absurdiškų mokslinių tyrimų sinonimas, tačiau 2010 metais britų mokslininkai atliko tikrai labai svarbų tyrimą, kuris parodė, kaip stipriai mūsų sveikatą gali paveikti socialiniai santykiai ar jų nebuvimas. Tyrimas ypač aktualus dabarties metu, kai individualumo kultas ima aukštumas, kai industrializuotose visuomenėse socialinių santykių kokybė prastėja, kai...

Komikų smegenys veikia kitaip nei jūsų

Komikų smegenys veikia kitaip nei jūsų

Mokslininkai iš Pietų Kalifornijos universiteto (University of Southern California) nusprendė išsiaiškinti, kas vyksta smegenyse, kai yra kuriamas humoras. Kalbant apie kūrybiškumą, apie humorą, sudėtingiausia yra tai, kad nelabai išeina šių dalykų objektyviai pamatuoti. Kūrybiškumui vertinti yra naudojamos kelios metodikos, bet jos taip pat kvestionuojamos. Net ir šias abi sąvokas gana sunku  apibrėžti, įvardinti, todėl...

Ar kūrybinių profesijų atstovai dažniau serga psichikos sutrikimais?

Ar kūrybinių profesijų atstovai dažniau serga psichikos sutrikimais?

Neretai galime išgirsti linksniuojamą tokį mitą, kad kūrybos žmonės dažnai turi psichologinių problemų. Tikriausiai toks mitas yra gajus, kadangi kai kurie labai garsūs pasaulio kūrėjai tikrai turėjo tam tikrų psichikos sutrikimų, pavyzdžiui, depresiją. Neatsitiktinai šiam straipsniui kaip iliustraciją pasirinkau Vincento Van Gogo tapybos darbą, kuriame jis nutapė save su tvarsčiu ant ausies. Mokslininkai yra...

Kodėl psichologas turėtų domėtis filosofija?

Kodėl psichologas turėtų domėtis filosofija?

Neretas gatvėje sutiktas žmogus tikriausiai keltų klausimą, kam reikalinga filosofija ar net apskritai humanitariniai mokslai, tačiau tikiu, kad gal jei ne kiekvienas, bet bent jau 2 iš 3 šio tinklaraščio skaitytojų supranta, kam filosofija reikalinga apskritai, todėl į šį klausimą šiame tekste neatsakinėsiu. Šiame tekste kalbėsiu apie tai, kodėl manau, kad psichologas ir ypač...

Psichoterapija ir fizinis aktyvumas – geriausias būdas kovoti su vėžio sukeliamu nuovargiu

Psichoterapija ir fizinis aktyvumas – geriausias būdas kovoti su vėžio sukeliamu nuovargiu

Turbūt visi supranta, kad vėžys yra sunki ir klastinga liga, tačiau ne visi suprantame, kaip jaučiasi žmonės, kurie su šia liga kovoja. Vienas iš dažniausių simptomų, kuriais skundžiasi nuo vėžio gydomi pacientai – nuovargis. Tačiau tas nuovargis nėra toks paprastas, kokį mes įsivaizduojame, jis kompleksinis, kadangi apima ne tik fizinius aspektus, bet ir psichologinius....

Kaip kvėpavimo ritmai veikia baimę ir atmintį?

Kaip kvėpavimo ritmai veikia baimę ir atmintį?

Praėjusių metų pabaigoje neuromokslo naujienų puslapyje neurosciencenews.com  buvo pristatytas įdomus tyrimas apie kvėpavimą ir jo poveikį smegenų struktūroms (tyrimas publikuotas gruodžio 6 d. žurnale Journal of Neuroscience). Pagrindiniai tyrėjų atradimai buvo tai, kad buvo užfiksuoti ženklūs aktyvumo pokyčiai įkvėpiant ir iškvėpiant tokiose smegenų struktūrose kaip migdolas ir hipokampas  bei vietose, kurios atsakingos už uodžiamosios...

Kūno ir psichikos santykio sampratos raida

Kūno ir psichikos santykio sampratos raida

Kūno ir proto problema kelia klausimą, koks ryšys egzistuoja tarp psichinių ypatybių ir fizinių ypatybių. Jau nuo senovės laikų šis ryšio klausimas kėlė daug apmąstymų filosofams. Kūno ir proto problema (arba sielos) turi keletą pagrindinių komponentų. Iš šios problemos kyla ontologinis klausimas, kas yra protinės ir kas yra fizinės būsenos? Taip pat kyla priežastingumo...

Apie sapnus, arba kodėl nereiktų tikėti sapnininkais (IV dalis)

Apie sapnus, arba kodėl nereiktų tikėti sapnininkais (IV dalis)

Taigi, tekstų saga apie sapnus atėjo į pabaigą ir prieš save matote paskutinę teksto apie klasikines ir šiuolaikines sapnų sampratas dalį (nebent atsirastų norinčių sužinoti dar daugiau). Pirmose 2-iuose tekstuose rašiau apie trumpą sapnų tyrinėjimų istoriją ir šiek tiek plačiau apžvelgiau Zigmundo Froido klasikinę sapnų sampratą, trečiojoje teksto dalyje pradėjau pristatinėti Eriko Hartmanno Šiuolaikinę...

Apie sapnus, arba kodėl nereiktų tikėti sapnininkais (III dalis)

Apie sapnus, arba kodėl nereiktų tikėti sapnininkais (III dalis)

Pirmose šios straipsnių serijos dalyse rašiau apie jau klasikine laikoma Zigmundo Froido sapnų teoriją. Jei dar neskaitėte pirmųjų dviejų straipsnių, juos galite perskaityti čia ir čia. Tačiau, jei net ir neskaitėte, šis tekstas ir kaip atskiras tekstas, o ne straipsnių serijos dalis, turėtų būti prasmingas. Šiame straipsnyje pristatysiu šiuolaikine laikoma Ernesto Hartmanno (Ernest Hartmann)...

Sporto psichologija: kuo skiriasi persitreniravimas nuo perdegimo?

Sporto psichologija: kuo skiriasi persitreniravimas nuo perdegimo?

Nors perdegimas pastaruoju metu tampa populiaria psichologijos tyrimų tema, Lietuvoje apie psichologinį perdegimą įvairiose srityje kalbama nedaug. Ypač nedaug apie tai kalbama sporto srityje. Perdegimo tyrinėjimai psichologijos moksle yra pakankamai nauji, tačiau gausūs. Pirmąja perdegimo studija yra laikomas Herberto Freudenbergerio 1974 m. tyrimas, kuriame buvo tiriami Niujorko narkotikų reabilitacijos klinikos savanoriai. Į sportą perdegimo...

Albert Ellis – šiknius, išmokęs pasaulį nustoti nerimauti

Albert Ellis – šiknius, išmokęs pasaulį nustoti nerimauti

Jums tikriausiai iš karto galėjo kilti klausimas: kaip galima psichologijos ir psichoterapijos pasaulyje nusipelniusį žmogų vadinti šikniumi? Į tai pabandysiu atsakyti šiame tekste, kuriame papasakosiu apie Albertą Elį – žmogų, kuris pakeitė požiūrį ir būdus kovoti su nerimu. Tačiau tas „šiknius“ čia visiškai ne iš blogosios pusės, netgi atvirkščiai. Tiesiog palyginus Albertą Elį su...

Gerą turinį kuriantys psichologai, kuriuos verta sekti socialiniuose tinkluose

Gerą turinį kuriantys psichologai, kuriuos verta sekti socialiniuose tinkluose

Net neabejoju, kad daugelis iš jūsų, kaip ir aš, esate pavargę nuo mėšlo, kuris nuolat randasi mūsų socialinių tinklų laiko juostose. Banalūs juokeliai, instagramo divos, netikros naujienos, click bait’inės antraštės – visa tai vargina. Lengviausias būdas to išvengti – tiesiog dingti iš socialinių tinklų. Tačiau jei jums jie dėl vienokių ar kitokių priežasčių yra...

Kas nutinka smegenims nustojus sportuoti 10 dienų?

Kas nutinka smegenims nustojus sportuoti 10 dienų?

Skaitantieji Tranzo būseną tikriausiai jau žino, kad fizinis aktyvumas ir sportas turi ne vieną teigiamą poveikį ne tik fizinei žmogaus sveikatai, bet ir psichinei. Anksčiau esu rašęs apie tai, kaip sportas gali padėti sergant depresija ar turint problemų su nerimu. Apskritai, fizinio aktyvumo ir žmogaus psichikos ryšys yra labai įdomus ir svarbus dalykas, apie...

Kada vaikai pradeda formuoti ilgalaikius prisiminimus?

Kada vaikai pradeda formuoti ilgalaikius prisiminimus?

Egzistuoja paplitęs mitas, kad vaikų atmintis yra geresnė nei suaugusiųjų. Kaip skiriasi vaikų ir suaugusiųjų atmintis? Kada vaikai pradeda formuoti ilgalaikius prisiminimus? Pabandykime čia atsakyti į šiuos klausimus. Norvegų atliktame tyrime, kuriame buvo tiriami žmonių įsitikinimai apie žmogaus atmintį, beveik 40% respondentų teigė manantys, kad vaikų atmintis yra geresnė nei suaugusiųjų. Tai nėra tiesa....

Apie sapnus, arba kodėl nereiktų tikėti sapnininkais (II dalis)

Apie sapnus, arba kodėl nereiktų tikėti sapnininkais (II dalis)

Toliau tęsiu tekstų rašymą apie sapnus. Pirmojoje tekstų serijos dalyje, kurią galite perskaityti ČIA, sužinojome Froido sapno sampratą, kodėl sapnuojame ir tai, kad sapnas cenzūruoją tikrąjį turinį ir paverčia jį slaptuoju. Taip pat pasvarstėme, kodėl neverta tikėti sapnininkais, todėl jei neskaitėte pirmosios teksto dalies, bus visai naudinga ją perskaityti, kadangi bus lengviau suprantama informacija...

5-ios dėmesio vertos TED kalbos apie psichologiją

5-ios dėmesio vertos TED kalbos apie psichologiją

Antropologė Helen Fisher, daugiau nei 30 metų tyrinėjanti meilę, pasakoja apie ją. Apie tai, kaip meilė paveikia smegenis ir kad tai yra vienas labiausiai priklausomybę sukeliantis dalykas žemėje. Pasakodama ji pasitelkia ne tik mokslo duomenis, bet ir kupiną aistros poeziją. 2. Philip Zimbardo – viena žymiausių ir įtakingiausių vis dar dirbančių psichologų. Garsiojo Stanfordo...

Apie sapnus, arba kodėl nereiktų tikėti sapnininkais (I dalis)

Apie sapnus, arba kodėl nereiktų tikėti sapnininkais (I dalis)

Malam sapnininką į miltus Tranzo būsenos tikslas ne tik šviesti žmones apie psichologiją, bet ir skatinti bei ugdyti kritinį mąstymą. Kritinis mąstymas tai nėra kažko kritikavimas, tai yra abejonė. Šių straipsnių tikslas (bus keli straipsniai) – supažindinti skaitytojus su klasikinėmis ir šiuolaikinėmis sapnų sampratomis ir jų analizavimo būdais, parodyti, kodėl visuomenėje populiarūs vadinamieji „sapnininkai“...

Fizinis aktyvumas ir nerimas: kaip gali padėti sportas ?

Fizinis aktyvumas ir nerimas: kaip gali padėti sportas ?

Visi žinome fizinio aktyvumo naudą mūsų fizinei sveikatai, tačiau mažai yra kalbama apie psichikos sveikatos stiprinimą ir psichikos sutrikimų prevenciją. Tą mes bandome daryti Tranzo būsenoje ir tai yra antras straipsnis straipsnių serijoje, kaip fizinis aktyvumas gali padėti stiprinti psichinę sveikatą. Pirmajame straipsnyje buvo rašoma apie fizinį aktyvumą ir depresiją (straipsnį galite pamatyti čia),...

Depresijos gydymas ir nemiegojimas

Depresijos gydymas ir nemiegojimas

Prieš  Jums pradedant skaityti šį straipsnį, svarbu įsisąmoninti ir suprasti: jei sergate ar turime rimto pagrindo manyti, kad sergate depresija, stipriai reiškiasi jos simptomai, reikėtų kreiptis į psichikos sveikatos specialistą ar šeimos gydytoją, kuris jus nukreiptų tolesnei pagalbai. Depresijos gydymo būdas, kuris bus aprašytas čia, tinka ne visiems ir prieš pradedant imtis kokių nors...

10 „coming of age“ filmų, kuriuos verta pamatyti

10 „coming of age“ filmų, kuriuos verta pamatyti

Frazė „coming of age“ neturi labai tikslaus vertimo, bet ją skaitydami mes tarsi suprantame, kas turima galvoje. Ją galima būtų išversti tiesiog kaip brandą, tačiau, į šią frazę telpa daug daugiau nei branda: tai ir sumišimas, tapatybės paieškos, atsakomybės pasikeitimas, meilė, seksualinis patyrimas, draugystė, sėkmės, nesėkmės, laisvė/nelaisvė ir dar daug daug. Šiais laikais tapimas...

Klounų fobija

Klounų fobija

Klounų baimėVakarų valstybėse didėja bauginančiai atrodančių klounų pasirodymai įvairiose vietose. Trumpai apie klounų baimę ir jos galimas priežastis. #psychologyinanutshell #tranzobusenavideo #psichologija

Fizinis aktyvumas ir depresija: kaip gali padėti sportas?

Fizinis aktyvumas ir depresija: kaip gali padėti sportas?

Romėnų poetas Juvenalis rašė: „sveikame kūne – sveika siela“. Frazė dažnai naudojama siekiant pabrėžti fizinio aktyvumo svarbą ir psichologinei žmogaus gerovei. Atrodo, kad kalbėdami apie sportą ir fizinį aktyvumą mes matome ne visas jo puses, o kai kurios jų – labai svarbios mūsų kasdieniam funkcionavimui. Seniai žinoma ir įrodyta, jog reguliarus fizinis aktyvumas pagerina...

Psichologas, kuris iš kūno bandė spręsti apie asmenybę

Psichologas, kuris iš kūno bandė spręsti apie asmenybę

Žmogaus asmenybė yra viena įdomiausių psichologijos mokslo tyrimo objektų. Iki atsirandant šiuolaikianiams, mokslu pagrįstiems asmenybės tyrimo metodams, apie žmogų buvo sprendžiama iš delno, gimimo datos, veido bruožų ar net kaukolės formos. Tačiau šiuolaikinio psichologijos mokslo istorijoje yra atvejis, kai žmogaus asmenybę buvo bandoma nustatyti pagal jo kūno sudėjimą. Tai amerikiečių psichologas Viljamas Herbertas Šeldonas,...

Įdomiausi psichiatriniai sindromai

Įdomiausi psichiatriniai sindromai

Įvairūs psichiatriniai sindromai neretai domina smalsuolius, o ypač filmų ir serialų kūrėjus. Prieš pradedant pasakoti, svarbu paaiškinti, kaip psichiatrijoje suvokiamas sutrikimas ir kuo tai skiriasi nuo sindromo. Sindromo sąvoka psichiatrijoje reiškia tam tikrą simptomų derinį. Kadangi psichiatrijoje atskirų, izoliuotų simptomų nebūna, jie grupuojami į derinius, kurie vadinami sindromu. Kelių sindromų rinkinys sudaro nozologinį vienetą,...

H. M., arba žymiausias pacientas psichologijos istorijoje

H. M., arba žymiausias pacientas psichologijos istorijoje

Ne, tai nebus straipsnis apie populiarią rūbų parduotuvę H&M, raidės H ir M yra inicialai, slepiantys tikrąjį paciento vardą ir pavardę. Iki pat 2008 m., t.y. iki pat HM mirties, jis tiesiog ir buvo vadinamas pacientu HM. Dabar tai jau nebėra paslaptis, šis pacientas, kuris įvardijamas kaip žymiausias pacientas psichologijos istorijoje (ne tik psichologijos,...

Asmenybė pagal Facebook’ą

Asmenybė pagal Facebook’ą

Iliustracija: Pawel Kuczynski Jums gali kilti klausimas, ar įmanoma pasakyti ką nors tikslaus apie žmogaus asmenybę iš Facebook’o? Atsakyčiau į šį klausimą žodžiu „taip“. Ir šį kartą tai ne koks pseudotestas – jau kurį laiką yra pakankamai gera priemonė nustatyti savo asmenybę pagal „skaitmeninius pėdsakus“ (angl. digital footprints), kuriuos paliekate Facebook’e. Šią galimybę savo...

Jei pasimokę pasportuosite po 4h, informaciją įsiminsite geriau

Jei pasimokę pasportuosite po 4h, informaciją įsiminsite geriau

Iliustracija: Marcos Chin Savaitės pradžioje naujoje tinklaraščio rubrikoje „pirmadienis faktais apie psichologiją“ pristačiau faktą apie tai, kad galima informaciją įsiminti geriau, jeigu po mokymosi palaukus 4 h, pasportuojama. Kai kurie galbūt jau pastebėjo mano susidomėjimą atminties tema, o šio tyrimo rezultatai tikrai įdomūs ir intriguoja, todėl  apie jį ir jo rezultatus norėčiau parašyti plačiau....

8 klausimai ir atsakymai apie žmogaus atmintį, kurie padės sužinoti apie ją daugiau

8 klausimai ir atsakymai apie žmogaus atmintį, kurie padės sužinoti apie ją daugiau

1. Ar yra informacijos riba, kurią smegenys pajėgios įsiminti? Į šį klausimą atsakyti gana sudėtinga, kadangi mes nežinome, kaip reiktų išmatuoti atminties dydį, kadangi vieni prisiminimai užima keletą elementų ir yra sudėtingesni, o kiti pasimiršta ir atlaisvina vietos atmintyje. Tačiau, panašu, kad atmintis objektyvios ribos neturi, o jeigu ir turi, mums dėl to baimintis...